650x370xf.lux-initial-installation.png.pagespeed.gp + jp + jw + pj + js + rj + rp + rw + ri + cp + md.ic.Gc9Qvid6rU

f.lux canvia la temperatura del color de la pantalla del vostre ordinador en funció de l’hora del dia. Tot és normal durant el dia, però els usuaris de f.lux tenen colors més càlids després de la posta de sol perquè coincideixin amb la il·luminació interior.

Aquesta eina gratuïta està disponible per a Windows, Mac i Linux i s'utilitza més sovint en ordinadors portàtils i ordinadors de sobretaula. Tanmateix, f.lux també es pot utilitzar en iPhones i iPads si feu jailbreak, i hi ha utilitats similars disponibles per a Android.

La teoria darrere de f.lux

RELACIONAT: Reduir la tensió dels ulls quan utilitzeu telèfons intel·ligents i tauletes a les fosques

La il·luminació del món que ens envolta canvia en funció de l’hora del dia. Durant el dia, estem exposats a una insolació brillant que té una temperatura de color blau fresc. Això ens ajuda a mantenir-nos desperts i afecta els nostres ritmes circadians. A la nit, la llum del sol no s'acaba; en canvi, fem servir il·luminació interior que és generalment més fosc i més càlida. Els nostres cervells segreguen melatonina durant aquestes hores més fosques quan no estem exposats a la llum solar, fent que ens quedem més dormits.

Però els nostres ordinadors no van rebre el missatge. La teoria és que fixar-nos en aquestes pantalles lluminoses i semblants al sol, fins a la nit o al matí, com molts de nosaltres, fa tensar els ulls i inhibeix la producció de melatonina. Sí, alguns ordinadors disposen de sensors de brillantor i ajustaran la brillantor de la pantalla en funció de la brillantor que hi ha al vostre voltant, però la temperatura del color no canvia.

f.lux utilitzarà colors més càlids a la nit que durant el dia, fent que els colors blancs semblin una mica més vermellosos. La teoria és que mirar una pantalla més càlida a la nit ajudarà a reduir la tensió dels ulls i, com que no esteu mirant una pantalla brillant, com la llum del sol, farà que el cervell segregui més melatonina i us ajudarà a dormir abans i a dormir. millor.

Simplement, mireu la brillantor blava que veieu des de la pantalla a la nit i compareu-la amb la llum més càlida i vermella que prové d’una bombeta típica. f.lux té com a objectiu fer que la blavor blava sigui més brillant d’un vermellós. A continuació, es mostra una bona il·lustració de l'escala de temperatura de color Kelvin, que s'utilitza per quantificar la temperatura del color.

ordinador, blau, llum, a la nit, a les fosques

Funciona en realitat?

De totes maneres acabem de cobrir la promesa de f.lux. Algunes persones només utilitzen f.lux perquè facilita les seves pantalles als ulls, altres ho fan perquè pensen que els ajuda a dormir millor, i d'altres l'utilitzen per les dues raons. Però, òbviament, no podem confiar només en aquestes afirmacions sense mirar la ciència que hi ha al darrere.

Malauradament, no hi ha hagut estudis científics sobre el propi f.lux. Tot i això, diversos estudis han trobat que estar exposat a la llum blava brillant pot afectar el seu horari de son. Subjetivament, molts de nosaltres ens hem adonat que quedar-nos a l’ordinador mirant una pantalla lluminosa a última hora de la nit ens desperta, mentre que apartar-nos d’aquella pantalla ens ajuda a estar més cansats.

El lloc web de f.lux conté informació sobre investigacions de la zona. Si bé no podem dir que les afirmacions de f.lux han estat demostrades científicament, certament podem dir que semblen plausibles.

càlid-taronja-clar-clar-a la nit

Com començar amb f.lux

f.lux es pot descarregar i utilitzar de manera gratuïta, de manera que ho podeu provar si teniu curiositat.

  • Windows, Mac i Linux: agafeu f.lux des del lloc web oficial i instal·leu-lo. iPhone i iPad: hauràs de jailbreak al dispositiu iOS i obtenir aquest programari de Cydia si ho desitges desesperadament. Les restriccions d'Apple impedeixen que el programari ho faci. Tanmateix, Apple té la seva característica molt similar a f.lux integrada a iOS 9.3 anomenada Night Shift que podeu utilitzar al seu lloc. Android: podeu obtenir f.lux per a Android, però només està disponible en telèfons arrelats. Aplicacions similars com Twilight estan disponibles per a dispositius no arrelats.
f.lux-inicial-instal·lació

f.lux no és el tipus de programa amb el qual et jugues constantment. En canvi, voldreu configurar-lo una vegada i oblidar-lo principalment.

Intentarà detectar automàticament la vostra ubicació, però no funciona tan bé. Voleu entrar a la pantalla de configuració per introduir una ubicació més precisa. També podeu ajustar les temperatures de llum desitjades i escollir una velocitat de transició lenta, de manera que els colors de la pantalla canviaran gradualment al llarg de 60 minuts en lloc de 20 segons. Recordeu que no veureu cap canvi fins després de la posta del sol, o fins a una hora abans de la posta de sol, si trieu la velocitat de transició lenta.

f.lux també té diverses funcions addicionals. Per exemple, també pot ajustar automàticament els colors de les llums de Phillips Hue a casa vostra. La versió de Mac pot fins i tot activar automàticament el tema fosc d’OS X Yosemite a la nit.

f.lux-settings

Quan no vulgueu fer servir f.lux

RELACIONAT: Millora la fotografia digital mitjançant la calibració del monitor

Pot ser que f.lux no sigui una cosa que voldreu utilitzar tot el temps. Si sou un dissenyador gràfic que depèn de la reproducció de colors precisa per al treball que feu a Photoshop o un altre programa d’edició d’imatges, us causarà problemes. En veure una pel·lícula o reproduir un joc a l’ordinador, potser preferiu la reproducció precisa dels colors que els colors més càlids que ofereix f.lux.

Per ajudar-vos en això, f.lux proporciona una opció fàcil que us permet desactivar-la ràpidament durant una hora o durant una nit sencera. També hi ha una opció “Mode pel·lícula” que dura dues hores i mitja després d’haver-la activat. Tal com diu el FAQ oficial: "Hem dissenyat el mode de pel·lícula per preservar els colors del cel i els detalls de les ombres, tot i que proporcionem un to més càlid. No és perfecte en cap dels dos comptes, però aconsegueix un equilibri. "

f.lux no fa canvis permanents: després de desactivar-lo, tornarà a la mateixa calibració de color que el vostre monitor havia d’utilitzar.

temporalment-inhabilit-f.lux

f.lux pot semblar molt rosa al principi, així que assegureu-vos de seguir-hi una estona si decidiu provar-ho. Tal com diu la FAQ oficial: "En el primer ús, pot trigar un temps a ajustar-se a la configuració de l'halogen. Proveu d'ajustar els lliscadors de temperatura del color a Configuració fins que en trobeu un que us agradi. Comenceu amb fluorescent o halogen i canvieu-lo quan els ulls s’ajusten ”.

Això va coincidir sens dubte amb la meva experiència. Al principi, f.lux semblava molt rosa. Al cap de quinze minuts, va començar a semblar normal. I, després d’haver desactivat f.lux, tot semblava molt blau.

Crèdit d'imatge: Asher Isbrucker a Flickr, Michelle D a Flickr